¡ATENCIÓN! SI ERES ATLETA. ¿SABES QUE TE HA PASADO AHORA EN CUARENTENA?

¡Atención! Si eres atleta. Sabes que te ha pasado ahora en cuarentena???

Las consecuencias que pueden producirse por un periodo de tiempo dónde se ha entrenado de
forma insuficiente, son notables, y han de tenerse en cuenta de forma individual a la hora de
volver a las rutinas de entrenamiento. Se ha demostrado que un entrenamiento reducido
a medio plazo causa la aparición de desentrenamiento cardiorrespiratorio, metabólico y muscular.
En el aspecto cardiorrespiratorio, cuando la carga de entrenamiento de los atletas se ve
marcadamente reducido o interrumpido durante un período superior a 4 semanas, el principal
factor es que el VO2máx disminuye del 6 a 20% (Miyamura M). Estas disminuciones, se deben
en cierta medida por la reducción en los volúmenes totales de sangre y de plasma. Ello puede
producir un aumento de la frecuencia cardíaca máxima, sub-máxima y de recuperación.


Además, en el caso de los corredores (posición vertical), se acentúa una disminución en el
volumen sistólico y el gasto cardíaco durante el ejercicio (Martin III WH et al).
A nivel metabólico, no llegar a mantener la intensidad de entrenamiento adecuada, hace que
encontremos en el atleta una mayor utilización de carbohidratos,
una menor actividad de las lipasas, menor contenido de GLUT-4 (Houmard JA el al) y una concentración de lactato
sanguíneo más alta durante el ejercicio sub-máximo. Este hecho desencadena una aparición más
rápida del segundo umbral láctico.
Desde una perspectiva muscular, el entrenamiento insuficiente de media duración produce una
disminución en la capilaridad muscular (Houston et al)., una reducción en la diferencia arterio-
venosa de oxígeno y una disminución en las actividades de las enzimas oxidativas
(Coyle EF et al) entre un 25 y 40% en corredores de resistencia y ciclistas entrenados. Por último podemos
añadir, que durante la reducción del entrenamiento de media duración se puede llegar a producir
una disminución en la producción de ATP mitocondrial.
Por estas razones, a la hora de volver a los entrenamientos, el deportista ha de tener en cuenta
muchos factores que determinarán la mejora de su rendimiento deportivo. Alcanzando de forma
eficiente sus objetivos.

Syncrolab

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