Blog – Página 5 – SyncroLab

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ENFRIAMIENTO DESPUÉS DE ENTRENAR… ¿PARA QUÉ?

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Sobre nosotros

Confiamos en la efectividad de nuestro método. Sabemos que alcanzaremos cada objetivo que nos propongas. Con SyncroLab es posible.

     -     (034) 965 64 86 19

     -     info@syncrolab.com

     -     Avinguda Paris 35, Javea 03738, Alicante

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🔆 Syncro Kids Camp ya está aquí!
🔆 👀 Nos vemos mañana a las 13.00 para la presentación oficial de nuestro Proyecto Estrella para este verano 2020.
✅ Queremos presentaros nuestras instalaciones, explicaros la dinámica diaria del Camp y resolver las posibles dudas que tengáis. ‼️ ¡Aún nos quedan 2 plazas!
Si algún amig@ de vuestr@ pequeñ@ quiere apuntarse tráelo.

Equipo SyncroLab.

Para reservar tu cita puedes usar: ⠀
✅ nuestra APP SyncroLab (PlayStore & AppleSotre)
✅ Whatsapp / llamada: 965648619 ⠀
✅ email: info@syncrolab.com

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Probablemente cada uno de nosotros quiere tener una figura ideal de la que pueda presumir en la playa. Pero no todos logran alcanzarlo, o por lo menos acercarse a su ideal. Al mismo tiempo, todos sabemos que uno de los caminos más directos hacia el "cuerpo de los sueños" es la actividad física. Por supuesto, las actividades físicas pueden ser diferentes, aquí puede elegir muchas variantes a su gusto: entrenamiento en el hogar, carrera, natación, deportes de equipo (fútbol, voleibol, etc.), clases grupales (baile, yoga, Pilates, etc.) .d.) y mucho más. Pero si tu objetivo no es solo disfrutar del deporte, sino también construir un cuerpo fuerte y esculpido, es poco probable que encuentres algo más adecuado y efectivo que entrenar en un gimnasio. Además, es el gimnasio el que nos ayuda a aumentar el tono muscular, mejorar la postura, desarrollar resistencia, mejorar el estiramiento, fortalecer el sistema cardiovascular y eliminar el estrés. Tanto un atleta avanzado como una persona con capacidades físicas limitadas (lesiones, enfermedades) podrán hacer ejercicio en el gimnasio, ya que la carga y los ejercicios se pueden ajustar fácilmente bajo la guía de un entrenador, según las características individuales y las restricciones de salud. Las sesiones en el gimnasio le permiten a una persona establecer una meta clara a largo plazo y tareas a corto plazo, y alcanzarlas: perder peso, modelar el cuerpo, ganar masa muscular, aumentar la fuerza, prepararse para competiciones deportivas, recuperarse de lesiones, etc. Otra ventaja definitiva es la posibilidad de clases personalizadas. Se puede elaborar un programa de entrenamiento que se adapte a ti en función de tus necesidades, habilidades físicas y deseos personales (edad, género, profesión, estilo de vida, etc.). Gracias a este enfoque individual, se puede lograr el máximo progreso dentro del marco de tiempo establecido. Cabe señalar que entrenar en el gimnasio de acuerdo con un programa bien diseñado te permite aumentar suavemente la carga y ajustarla según los resultados. Esto te permite adaptar el cuerpo al estrés de entrenamiento sin el riesgo de lesiones y exceso de trabajo.

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¡Actividad Física y Salud! ¿Cuando ejercicio realiza tu hij@ en una semana? ¿Alcanza los niveles esenciales para, al menos, mantener el buen estado de su salud y crecer en un cuerpo saludable?

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) "la inactividad física constituye el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad en todo el mundo. Sólo la superan la hipertensión, el consumo de tabaco y el exceso de glucosa en sangre... Está demostrado que la actividad física practicada con regularidad reduce el riesgo de enfermedades, es un factor determinante en el consumo de energía, por lo que es fundamental para conseguir el equilibrio energético y el control del peso." La evidencia científica refleja que el aumento de actividad física estaba asociado a unos parámetros de salud más favorables, y de trabajos experimentales que han evidenciado una asociación entre las intervenciones de actividad física y la mejora de los indicadores de salud. Algunos de estos beneficios son: mejora de la forma física, reducción de la grasa corporal, perfil favorable de riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas, mayor salud ósea, y menos presencia de síntomas de depresión.

Por eso hemos preparado gracias a nuestra experiencia y con mucha ilusión nuestro primer Syncro Kids Camp. Queremos enseñarles, escucharles y hacerles pensar, para que así puedan tomar sus propias decisiones. Durante toda la semana les monitorizaremos su frecuencia cardíaca para poder entender cómo se comporta su corazón mientras realizan actividad física.

Igual que aprendemos a leer y escribir, necesitamos aprender a movernos correctamente y dentro de la intensidad necesaria para encontrar los beneficios de salud que buscamos. No se trata sólo de que se muevan, queremos entrar en sus cerebros y que entiendan para qué se mueven.

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Tratamientos estéticos. ¿Sabías que en SyncroLab también ofrecemos servicio de fisioterapia orientados a la estética?

Técnicas manuales + tecnología vanguardista = resultados óptimos

Con este tipo de tratamiento podemos abordar todo tipo de problemas estéticos:

Celulitis y piel de naranja

Facilitar la eliminación de sustancias de desecho presentes en el cuerpo

Desalmacenar cúmulos de grasa localizados y exceso de agua

Reducción y prevención de la flacidez

Tratamiento anti estrías

Tratamiento anti ojeras

Tratamiento anti arrugas

Los resultados pueden ser visibles desde la primera sesión

Los resultados son estables y de larga duración.

La sesión es muy confortable para el paciente. ¿Cómo lo trabajamos?

Drenaje linfático manual

Masaje circulatorio

Tecarterapia WINBACK

Ondas de choque

Presoterapia ¿A qué esperas? ¡No lo dudes, acude a tus profesionales y siéntete mejor contigo mism@! Aprovéchate ahora de nuestras promociones:

Si adquieres el PACK de 7 sesiones fisioterapia estética tendrás:

20% de descuento directo en entrenamientos personales y grupales (BONOS)

20% de descuento en suplementos estéticos. (K-Celustop, K-Lipopower, K-Burner, K-Termofast)

Si ya entrenas con nosotros (BONO) tienes

20% de descuento PACK 7 sesiones fisioterapia estética

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🏖️Arena Training: la arena como elemento de la naturaleza potencia la percepción sensorial que recibe el cerebro. A través de juegos planificados tu hij@ va a fortalecer y potenciar sus conexiones neuromusculares.
En Syncro Kids Camp.
Recuerda que tan sólo ofrecemos 8 plazas. Dinos que quieres una plaza y gestionamos rápidamente la reserva.
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Respiración y Posturología en Syncro Kids Camp.
Nuestro fisioterapeuta Yael enseñará a tu hij@ a mejorar su postura corporal para prevenir dolores crónicos. Le enseñará a mejorar su respiración para controlar su estrés y ansiedad.
Es clave trabajar desde lo antes posible el concepto de postura correcta.
Interiorizar como deben ser nuestros patrones posturales durante el día a día nos puede prevenir muchos problemas futuros a nivel musculoesquelético. No sólo cuando estamos sentados o de pie, si no, incluso cuando estamos haciendo deporte, trabajando o estudiando.
Es muy importante tener conciencia de como debemos colocarnos para afectar lo menos posible a nuestra estructura corporal, y cuanto antes asimilemos cómo se debe hacer de manera correcta cualquier actividad o movimiento, antes se convertirá en nuestro patrón general y nos ayudará a prevenir problemas futuros, de ahí que el trabajo con niños es muy útil.

Si a estos patrones le añadimos el aprendizaje de un correcto uso del mecanismo respiratorio dotaremos a nuestro organismo de un sistema preventivo preparado para afrontar todo tipo de situaciones con el menor riesgo posible.
El hecho de ser consciente de cómo debemos respirar dependiendo de la situación en la que nos encontremos nos puede ayudar mucho a aumentar nuestro rendimiento, a evitar problemas cardiorespiratorios futuros y, por supuesto, a ser mucho más funcionales.

Tan importante es ser capaz de realizar las tareas que se nos presentan en el día a día, como de saber cuando nos tenemos que relajar y hacerlo de la mejor manera posible, facilitando a nuestro cuerpo su normofunción y haciendo que nuestro descanso sea mucho más efectivo y eficiente.

El ser humano tiene la capacidad de poder modular el mecanismo respiratorio y esto es una gran herramienta que no se suele tener muy en cuenta. Esta competencia está muy relacionada con nuestras emociones y gracias a este control de la respiración somos capaces de provocar cambios en todo nuestro organismo y, por lo tanto, en nuestras emociones.
Leer más 👇en comentarios.

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$Las 5 lesiones más frecuentes del corredor. Correr es un gesto natural, llevamos corriendo desde el inicio de los tiempos, por lo que no debería ser lesivo, ¿Verdad? La realidad es que el 70% de los runners se lesionan cada año. Correr es una actividad de impacto, y una cadencia media supone unos 175 impactos por minuto. Si nuestras estructuras tendinosas no están habituadas a este impacto, o no tenemos la suficiente fuerza y estabilidad para absorberlo de manera adecuada, a la larga aparecerán las lesiones sí o sí. ¿Cuáles son las lesiones más comunes que sufren los corredores? - Fascitis plantar Es la inflamación de la funda que recubre la musculatura de la planta del pie, la fascia - Tendinopatías en rodilla y tendón de Aquiles Microroturas, inflamación, etc. en los tendones del miembro inferior son otro clásico de la repetición de gestos. - Fracturas de estrés Las fracturas por estrés son pequeñas roturas de huesos que soportan peso por la aplicación repetitiva de fuerza, al correr distancias largas, por aumento de la cantidad o la intensidad de una actividad demasiado rápido, e incluso, por el uso normal de un hueso que está debilitado por una afección como la osteoporosis o la osteopenia. - Síndrome iliotibial La banda iliotibial va desde la pelvis, cubre la cadera, zona lateral externa del muslo llegando a la tibia. Las molestias laterales del muslo que pueden estar en cualquiera de sus puntos son un clásico entre los corredores - Periostitis tibial Es el dolor que se extiende en la espinilla. El incremento de la actividad sobrecarga los tejidos conjuntivos que unen los músculos al hueso en la cara anteromedial de la pierna, provocando dolor por la inflamación en el tejido que recubre el hueso e hinchazón leve en la parte inferior de la pierna. Para prevenir estas lesiones es importante trabajar la fuerza y la estabilidad, así como la técnica de carrera. Por supuesto el progreso gradual de la carga de entrenamiento es vital para no sobrecargar la musculatura y las articulaciones. Como siempre, acude a un entrenador profesional que te aconseje y te supervise en la prevención de lesiones.$

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¡En SyncroKids Camp realizaremos Tests de Patrones de Movimiento! ¿Aún tienes dudas? Sigue leyendo...
En SyncroKids Camp evaluamos la calidad del movimiento de tu hij@ gracias a una combinación única, diseñada por nuestro equipo de profesionales: Functional Movement Screen y Balance Test con nuestra tecnología CoRehab System. Gracias a la información recogida en ambos tests: - Emitimos un informe de valoración de los Patrones de Movimiento observados.
- Recomendamos estrategias a seguir para mejorar los puntos débiles encontrados.

El Functional Movement Screen (FMS) fue desarrollado por el fisioterapeuta americano Gray Cook y sus compañeros. Es un test que se compone de 7 patrones de movimiento fundamentales que requieren un equilibrio entre movilidad y estabilidad y control motor.
Está destinado a encontrar disfunciones motoras en aquellos sujetos que aparentemente no presenten síntomas. El objetivo es identificar patologías o disfunciones tempranas dentro de un grupo de individuos. El FMS está diseñado para poner a los que lo realizan en posiciones donde los déficits de movimiento se muestran si no se utiliza la adecuada estabilidad y movilidad.

Se ha visto que incluso atletas que rinden al máximo nivel tienen limitaciones en movimientos fundamentales. Estas limitaciones llevan al cuerpo a realizar movimientos compensatorios para poder mantener un alto nivel de rendimiento. A la larga estas compensaciones durante el movimiento llevarán a patrones biomecánicamente deficientes que reducirán el rendimiento y aumentarán considerablemente el riesgo de lesión.

Continúa abajo en comentarios👇

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